Kinh nguyệt không đều hay tắc kinh nguyệt là những nỗi lo lắng của chị em phụ nữ. Làm sao để có kinh nguyệt trở lại? Hay phải làm sao để có kinh nguyệt đều đặn? Cùng nhunao.com tìm hiểu làm sao để có kinh nguyệt trở lại nhé!
1. CHU KÌ KINH NGUYỆT BÌNH THƯỜNG
Khi trứng rụng không được thụ tinh thì cũng là khi kinh nguyệt xuất hiện. Một chu kỳ bình thường vào khoảng 25-33 ngày. Nếu chu kì của bạn ngắn hơn 25 và dài hơn 33 những hàng tháng vẫn có kinh đều thì vẫn được coi là bình thường. Thời gian hành kinh kéo dài từ 5-7 ngày.
2. NGUYÊN NHÂN KINH NGUYỆT KHÔNG ĐỀU
Nguyên nhân chính của hiện tượng tắc kinh nguyệt là rối loạn nội tiết tố nữ. Khi nội tiết tố nữ bị rối loạn -> trứng không rụng -> không tạo thành nội mạc tử cung -> không có kinh nguyệt. Để hình thành bào thai thì phải có sự kết hợp giữa trứng và tinh trùng; trứng không rụng – không có trứng thì lấy gì để kết hợp với tinh trùng để hình thành bào thai được? Vậy nên, bị tắc kinh dẫn đến việc khó thụ thai, để lâu là bị vô sinh là như vậy.
Nội tiết tố nữ là yếu tố quyết định cho khả năng sinh sản, nhưng lại rất dễ bị suy giảm, rối loạn bởi tác động từ môi trường. Vậy, điều gì khiến cho bạn bị rối loạn nội tiết tố nữ? Các nguyên nhân chính như sau:
- Tâm lý: thường xuyên bị áp lực, stress nặng hay vừa phải trải qua một biến cố lớn
- Vận động quá sức do lao động, tập luyện thể thao
- Chị em trong thời kỳ ăn giảm cân với chế độ ăn không hợp lý, ép giảm cân nhanh chóng
- Mất cân bằng tuyến giáp. Tuyến giáp là cơ quan quan trọng, giúp điều chỉnh quá trình trao đổi các chất và tương tác với các hệ thống còn lại nhằm giữ cho cơ thể vận hành một cách tốt nhất.
- Sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài. Đây chính là nguyên nhân của bạn nhé bạn Thảo.
- Mất cân bằng nội tiết tố
- Mắc bệnh mãn tính như Celiac đường ruột
- Mãn kinh sớm ở phụ nữ tầm 40 tuổi
3. DẤU HIỆU NHẬN BIẾT
Việc tắc kinh có những dấu hiệu khá cụ thể từ bên ngoài cũng như bên trong cơ thể mà qua đó, chị em có thể nhận biết được như:
- Nám da
- Béo phì
- Đau đầu
- Nhức mỏi
- Các bệnh lý về vú, cổ tử cung…
4. LÀM SAO ĐỂ CÓ KINH NGUYỆT TRỞ LẠI?
- Luyện tập thể dục mỗi ngày
Nếu chị em rơi vào tình trạng kinh nguyệt “trễ hẹn” và đau đầu không biết Làm cách nào để có kinh khi bị trễ, thì đừng bỏ qua cách hiệu quả và đơn giản nhất chính là thực hiện các bài tập thể dục.
Đây là thói quen vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, giảm căng thẳng. Từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
- Chế độ ăn hợp lý
Nên áp dụng chế độ ăn uống để khắc phục tình trạng trễ kinh nguyệt và ổn định kinh nguyệt với nhiều rau xanh, uống các loại nước trái cây như nước ép cà rốt, nước ép nho.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng các chất, các thực phẩm đa dạng như thịt, cá, trứng, sữa… Cung cấp đủ 4 nhóm chất cơ bản cơ thể cần.
Do đó, chị em cần biết cách duy trì cân nặng ổn định để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt một cách tự nhiên.
- Giữ tinh thần ổn định, cân nặng hợp lý
Giảm stress và mệt mỏi, giữ tinh thần ổn định và cân nặng hợp lý giúp chị em cải thiện được sức khỏe, tránh tình trạng chậm kinh.
- Vệ sinh vùng kín
Đảm bảo cho vùng kín được sạch sẽ, khô thoáng tránh viêm nhiễm và nấm ngứa.
- Đi khám bác sĩ
Sau một tháng áp dụng, nếu tình trạng chậm kinh nguyệt vẫn không cải thiện, bạn nên đi khám. Xác định đúng nguyên nhân để có hướng xử lý kịp thời.
KHÔNG tự ý uống thuốc điều hòa kinh khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ.
Mong rằng với những chia sẻ trên, chị em sẽ không còn lo lắng khi bị mất kinh nữa. Nhunao.com chúc chị em luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.
